ローラー

2017/12/14

水曜日は自転車オフで筋トレのみ。

プロテイン効果もあってか負荷が上がってきた。

木曜日。

6:00から朝ローラー。

いつものメニューを淡々と消化する。

20分アップしてから30秒インターバル10本を2set。

1set目は高回転走、2set目は出力走。

・2set目:10:00,296W,159/170bpm,99rpm

今日は一本一本ていねいに回す。

シーズンインまでに4set出来るのが当面の目標です。